दिमाग तेज करने के उपाय
दिन भर मे 8-10 गिलास पानी पीने से ध्यान और मेमोरी मे सुधार आता है ।
ग्रीन टी, ब्लैक बेरी, डार्क चाकलेट मे Polyphenol नामक इंग्रिडिएंट पाया जाता है जो ब्रेन को तेज करता है ।
रोजाना 7-8 घंटे की नीद मेमोरी सुधारने में मदद करती है ।
अपने डाइट मे B12 B9 से भरपूर फूड्स को सामिल करे ।
मछली, नट्स, सब्जी और फलो का हर दिन सेवन करे ये ओमेगा- 3 से भरपूर होते है ।
शारीरिक गतिविधियां जैसे टहलना,दौड़ना,
योगा और व्यायाम करने से ब्रेन मे रक्त प्रवाह होता है।
नई भाषा, नया वाद्य यंत्र या कोई नई कला सीखना मेमोरी को बेहतर बना देता है ।
यदि कोई नया चीज लंबे समय तक याद रखना है तो उसे नियमित रूप से बार बार दोहराते रहने से मस्तिस्क मे जानकारी पक्की हो जाती है ।